• EUROP ASSISTANCE
  • REISVERZEKERING
  • ANNULATIEVERZEKERING
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding

Home » Gezondheid » Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding
Xavier Van Caneghem 13/12/2021 09:16 0
29
Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding

Gaat u binnenkort skiën of snowboarden? Welke uitrusting moet u voorzien? Hoe bereidt u zich best fysiek voor?

Belangrijke nota: Zolang de pandemie van het coronavirus toeslaat, is het ten zeerste aanbevolen om zich goed te informeren omtrent de regels die van toepassing zijn in de skilanden, en welke regles men in de skioordenen op de skipistes moet naleven. Controleer dit op de plaatselijke websites, op de website van de FOD Buitenlandse Zaken en op Reopen.Europa.

De basisuitrusting

Een goede voorbereiding begint met de keuze van aangepast materiaal dat vóór de beoefening van de wintersport nauwkeurig wordt nagekeken, waaronder:

  • ski- of snowboardmateriaal (klik hier) dat overeenstemt met uw gestalte, uw ervaring en uw ski-/surfgedrag, in goede staat (betrouwbare verkopers of verhuurders) en goed afgesteld.
    Nota: laat voor elk skiseizoen de bindingen van de skilatten controleren en afstellen door een vakman. Doe dit op basis van de skischoenen die u zult dragen. Een goede afstelling houdt rekening met uw gestalte, uw gewicht, uw leeftijd en de manier waarop u het skiën beoefent ( “voorzichtige” skiër  ↔ “agressievere” skiër).
  • stevige skischoenen die goed aangepast zijn aan uw voeten
  • warme kledij (meerdere lagen, klik hier)
  •  een goede skibril (klik hier) en een zonnebril
  • bescherming tegen de zon (klik hier) (zalf, gel of spray) met hoge UV-index
  • lippenzalf
  • een goede muts, handschoenen, sjaal, enz.
  • een aangepaste skihelm (klik hier), conform de Europese norm EN1077.
    Het dragen van een skihelm voor kinderen verplicht in skischolen in Frankrijk, in Zwitserland en in de Tsjechische Republiek. De helm is verplicht voor kinderen jonger dan 14 jaar in Italië, Kroatië, Slovenië en Spanje, voor kinderen jonger dan 16 jaar in Oostenrijk (behalve Tirol en Vorarlberg).
    Elk jaar bewijzen de medische bijstandsverleningen op de skipistes hoe nuttig (om niet te zeggen onmisbaar) het is om een skihelm te dragen. Helmdragers lopen voor meer dan een derde minder kans op een hoofdletsel.
    Wij raden dus in elk geval de skihelm aan voor kinderen en adolescenten.

Welke fysieke voorbereiding?

Beschikken over een goede uitrusting volstaat niet. Een degelijke fysieke voorbereiding van de skiër of van de snowboarder is eveneens onmisbaar.

Wij raden sneeuwsporters aan om zich minstens 3 weken op voorhand goed voor te bereiden.

  • Fitnessen: Eén van de beste manieren om zich voor te bereiden, is zich in te schrijven op de fitness. Een korte jogging of enkele wandelingetjes of ritjes op de fiets één of twee keer per week zijn immers geen voldoende voorbereiding op de fysiek zware beoefening van het skiën of het snowboarden.
    Veel fitnesszalen bieden specifieke programma’s aan ter voorbereiding op de sneeuwsporten.
  • De “indoor ski”: België telt enkele indoor skipistes (overdekte sneeuwpistes) : een goede gelegenheid om de juiste reflexen op te roepen en de vaardigheden te beoefenen.
    Let wel: beperk uw training niet tot één of twee bezoeken, maar ga er regelmatig heen zodat u zich kunt voorbereiden op de zware inspanningen die u te wachten staan op de skipistes van de bergen.
    Enkele adressen: Indoor ski kan men beoefenen in de Snow Valley (Peer), Ice Mountain (Komen), Snowworld (Terneuzen & Landgraaf), op kunstpistes in Yeti Ski (Anderlecht), Aspen (Wilrijk), …

Eens ter plaatse…

  • Eens ter plaatse aangekomen, beoefent u best uw sneeuwsport gedurende de hele periode met de nodige voorzichtigheid, rekening houdend met de regels die gelden op de pistes en zonder uw krachten te overschatten.
  • De bergziekte: Een verblijf op grote hoogte kan voor sommigen de aanleiding kan zijn van een acute bergziekte, “accute mountain sickness” genoemd, die zich uit in een grote vermoeidheid, apathie, hoofdpijn en misselijkheid. Potentiële problemen om zich aan de hoogte aan te passen, dienen dus ook in rekening te worden genomen. 
  • Een voorzichtige skiër of surfer wordt snel roekeloos: Reisbijstandsmaatschappijen stellen vast dat er gewoonlijk meer ongevallen op de pistes plaatsvinden enkele dagen nadat de vakantiegangers ter plaatse zijn aangekomen. Na één of twee dagen oefenen, worden veel (onervaren) skiërs of snowboarders zelfzekerder en beginnen ze meer risico’s te nemen.
    Anderzijds begint op dat moment ook de (spier)vermoeidheid op te treden.
    Lees ook: “14u: een gevaarlijk uur op de skipiste”.

Een goede fysieke voorbereiding zal u helpen om de risico’s te beperken en om meer plezier te beleven!

Lees ook ons Dossier “Wintersporten”
Download ons e-book “Op wintersportvakantie zonder zorgen”

vakantie

 

Eerste publicatie 10.2014 - Update 01.2020
bergen ski snowboard sport vakantie

Blog Europ Assistance |View all posts by Xavier Van Caneghem


Is rijden met autolichten aan verplicht?
Autovakanties

Is rijden met autolichten aan verplicht?

Europ Assistance 4
102

In België is het gebruik van autolichten overdag aanbevolen. In andere landen is het een verplichting. Waar en wanneer moet...

Read More »
Hoe gaat men op reis zonder jetlag?
In de lucht

Hoe gaat men op reis zonder jetlag?

Europ Assistance 0
47

De jetlag is een ontregeling van de biologische klok van vliegtuigreizigers die drie of meer tijdzones doorkruisen. Ontdek hier hoe...

Read More »
Slow Food: een andere ontdekking van streekproducten
Ecologisch verantwoord reizen

Slow Food: een andere ontdekking van streekproducten

Xavier Van Caneghem 0
11

Op reis gaan, betekent o.a. genieten van gastronomische specialiteiten van de plaatsen die u bezoekt, de ontdekking van streekproducten die...

Read More »

Laat een antwoord

Click here to cancel reply.

Wij raden u aan
De slaperigheid achter het stuur vermijden
Gezondheid

De slaperigheid achter het stuur vermijden

Medische kosten in het buitenland: de EZVK of een reisbijstand?
Gezondheid

Medische kosten in het buitenland: de EZVK of een reisbijstand?

Laat u niet bijten door teken!
Dieren

Laat u niet bijten door teken!

Reisvaccinaties en hun bijwerkingen
Gezondheid

Reisvaccinaties en hun bijwerkingen

De medische repatriëring
Europ Assistance

De medische repatriëring

Reizen en vaccinaties: wat zijn de verplichtingen?
Gezondheid

Reizen en vaccinaties: wat zijn de verplichtingen?

Een vliegtuigreis met een oorontsteking: geen goed idee
Gezondheid

Een vliegtuigreis met een oorontsteking: geen goed idee

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips
Europa

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips

Meest gezochte thema’s
activiteiten avontuur belgië bergen bijstand boot buitenland consumptie covid-19 cyberaanval feest fiets geldzaken hond informatica kat kids kinderen maison motor reis reisweg reisziekte reizen ski sneeuw snowboard sport trein trektocht vacances vakantie veiligheid verkeer verkeersreglement vliegtuig voeding voyage wagen winter woning zee ziekte zwangerschap écologie
Europ Assistance

Europ Assistance wordt ook wel dé uitvinder van de reisverzekering genoemd. Het maakt deel uit van de Generali Group, de derde grootste verzekeringsgroep ter wereld. Met producten als reisverzekering, bijstandsverzekering, annulatieverzekering, woningbijstand en pechverhelping zowel in België als wereldwijd, biedt Europ Assistance een uitgebreid pakket aan verzekeringen aan.

Bijstandsproducten

Reisverzekering Europa

Annulatieverzekering Wereld

Assistance Autovakantie

Verzekering Wintersport

Vakantie bestemmingen
LAATSTE BERICHTEN

De verkeersdruktekalender van de zomer 2022

Een gsm achter het stuur: levensgevaarlijk

Rijden met een e-step

Nieuwsbrief
Schrijf u in op onze nieuwsbrief en ontvang regelmatig onze beste tips!

 


Ik ga akkoord met de privacyverklaring
Klantenbeoordelingen
Scroll to top
 

Loading Comments...