• EUROP ASSISTANCE
  • REISVERZEKERING
  • ANNULATIEVERZEKERING
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding

Home » Gezondheid » Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding
Xavier Van Caneghem 23/12/2022 08:16 0
30
Op skivakantie: de uitrusting en de fysieke voorbereiding

Gaat u binnenkort skiën of snowboarden? Welke uitrusting moet u voorzien? Hoe bereidt u zich best fysiek voor?

De basisuitrusting

Een goede voorbereiding begint met de keuze van aangepast materiaal dat vóór de beoefening van de wintersport nauwkeurig wordt nagekeken, waaronder:

  • ski- of snowboardmateriaal (klik hier) dat overeenstemt met uw gestalte, uw ervaring en uw ski-/surfgedrag, in goede staat (betrouwbare verkopers of verhuurders) en goed afgesteld.
    Nota: laat voor elk skiseizoen de bindingen van de skilatten controleren en afstellen door een vakman. Doe dit op basis van de skischoenen die u zult dragen. Een goede afstelling houdt rekening met uw gestalte, uw gewicht, uw leeftijd en de manier waarop u het skiën beoefent ( “voorzichtige” skiër  ↔ “agressievere” skiër).
  • stevige skischoenen die goed aangepast zijn aan uw voeten
  • warme kledij (meerdere lagen, klik hier)
  •  een goede skibril (klik hier) en een zonnebril
  • bescherming tegen de zon (klik hier) (zalf, gel of spray) met hoge UV-index
  • lippenzalf
  • een goede muts, handschoenen, sjaal, enz.
  • een aangepaste skihelm (klik hier), conform de Europese norm EN1077.
    Elk jaar bewijzen de medische bijstandsverleningen op de skipistes hoe nuttig (om niet te zeggen onmisbaar) het is om een skihelm te dragen. Helmdragers lopen voor meer dan een derde minder kans op een hoofdletsel.
    Wij raden dus in elk geval de skihelm aan voor kinderen en adolescenten.

Welke fysieke voorbereiding?

Beschikken over een goede uitrusting volstaat niet. Een degelijke fysieke voorbereiding van de skiër of van de snowboarder is eveneens onmisbaar.

Wij raden sneeuwsporters aan om zich minstens 3 weken op voorhand goed voor te bereiden.

  • Fitnessen: Eén van de beste manieren om zich voor te bereiden, is zich in te schrijven op de fitness. Een korte jogging of enkele wandelingetjes of ritjes op de fiets één of twee keer per week zijn immers geen voldoende voorbereiding op de fysiek zware beoefening van het skiën of het snowboarden.
    Veel fitnesszalen bieden specifieke programma’s aan ter voorbereiding op de sneeuwsporten.
  • De “indoor ski”: België telt enkele indoor skipistes (overdekte sneeuwpistes) : een goede gelegenheid om de juiste reflexen op te roepen en de vaardigheden te beoefenen.
    Let wel: beperk uw training niet tot één of twee bezoeken, maar ga er regelmatig heen zodat u zich kunt voorbereiden op de zware inspanningen die u te wachten staan op de skipistes van de bergen.
    Enkele adressen: Indoor ski kan men beoefenen in de Snow Valley (Peer), Ice Mountain (Komen), Snowworld (Terneuzen & Landgraaf), Aspen (Wilrijk), …

Eens ter plaatse…

  • Eens ter plaatse aangekomen, beoefent u best uw sneeuwsport gedurende de hele periode met de nodige voorzichtigheid, rekening houdend met de regels die gelden op de pistes en zonder uw krachten te overschatten.
  • De bergziekte: Een verblijf op grote hoogte kan voor sommigen de aanleiding kan zijn van een acute bergziekte, “accute mountain sickness” genoemd, die zich uit in een grote vermoeidheid, apathie, hoofdpijn en misselijkheid. Potentiële problemen om zich aan de hoogte aan te passen, dienen dus ook in rekening te worden genomen.
  • Een voorzichtige skiër of surfer wordt snel roekeloos: Reisbijstandsmaatschappijen stellen vast dat er gewoonlijk meer ongevallen op de pistes plaatsvinden enkele dagen nadat de vakantiegangers ter plaatse zijn aangekomen. Na één of twee dagen oefenen, worden veel (onervaren) skiërs of snowboarders zelfzekerder en beginnen ze meer risico’s te nemen.
    Anderzijds begint op dat moment ook de (spier)vermoeidheid op te treden.
    Lees ook: “14u: een gevaarlijk uur op de skipiste”.

Een goede fysieke voorbereiding zal u helpen om de risico’s te beperken en om meer plezier te beleven!

Lees ook ons Dossier “Wintersporten”

vakantie

 

Eerste publicatie 10.2014 - Update 12.2022
bergen ski snowboard sport vakantie

Blog Europ Assistance |View all posts by Xavier Van Caneghem


Uw huisdier thuislaten tijdens uw vakantie
Dagelijks leven

Uw huisdier thuislaten tijdens uw vakantie

Xavier Van Caneghem 0
7

Hoewel het voor veel mensen logisch is om zoveel mogelijke gelukkige momenten te delen met hun huisdier, is op reis...

Read More »
10 leuke kinderactiviteiten thuis
Dagelijks leven

10 leuke kinderactiviteiten thuis

Xavier Van Caneghem 0
12

Uw kinderen zijn thuis. Het weer valt niet mee. Welke activiteiten kunt u verzinnen om jonge kinderen bezig te houden?...

Read More »
Op ontdekking van Jordanië
Op ontdekking

Op ontdekking van Jordanië

Yannick De Pauw 0
3

Reisblogger en fotograaf Yannick van Soms ook heimwee is een grote reiziger in hart en ziel. Hij ging voor ons...

Read More »

Laat een antwoord

Click here to cancel reply.

Wij raden u aan
Laat u niet bijten door teken!
Dieren

Laat u niet bijten door teken!

Medische kosten in het buitenland: de EZVK of een reisbijstand?
Gezondheid

Medische kosten in het buitenland: de EZVK of een reisbijstand?

Reisvaccinaties en hun bijwerkingen
Gezondheid

Reisvaccinaties en hun bijwerkingen

De zonnecrème: wat u dient te weten
Gezondheid

De zonnecrème: wat u dient te weten

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips
Europa

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips

Reizen en vaccinaties: wat zijn de verplichtingen?
Gezondheid

Reizen en vaccinaties: wat zijn de verplichtingen?

De medische repatriëring
Europ Assistance

De medische repatriëring

De slaperigheid achter het stuur vermijden
Gezondheid

De slaperigheid achter het stuur vermijden

Meest gezochte thema’s
activiteiten auto avontuur bergen bijstand boot buitenland consumptie covid-19 cyberaanval elektrische auto feest fiets geldzaken hond informatica kat kids kinderen mobiliteit motor reis reisweg reisziekte reizen ski smartphone sneeuw snowboard sport trektocht vacances vakantie veiligheid verkeer verkeersreglement vliegtuig voeding voyage wagen winter woning zee ziekte écologie
Europ Assistance

Europ Assistance wordt ook wel dé uitvinder van de reisverzekering genoemd. Het maakt deel uit van de Generali Group, de derde grootste verzekeringsgroep ter wereld. Met producten als reisverzekering, bijstandsverzekering, annulatieverzekering, IT-bijstand, woningbijstand en pechverhelping zowel in België als wereldwijd, biedt Europ Assistance een uitgebreid pakket aan verzekeringen aan.

Europ Assistance Belgium, Kantersteen 47 – 1000 Brussel
BTW BE 0738.431.009 RPR Brussel

Bijstand

Reisverzekering Europa

Annulatieverzekering wereld

Reisbijstand autovakantie

Verzekering wintersport

Vakantiebestemmingen

LAATSTE BERICHTEN

ISA: een intelligente snelheidsassistent in de auto

De ongevallen op de skipistes

De mistlichten correct gebruiken

Nieuwsbrief
Schrijf u in op onze nieuwsbrief en ontvang regelmatig onze beste tips!

 


Ik ga akkoord met de privacyverklaring
Klantenbeoordelingen
Scroll to top
 

Loading Comments...