Is de beoefening van het skiën of van een sneeuwsport tijdens de zwangerschap afgeraden?
Wat zijn de risico’s en tot welk moment van de zwangerschap kan men beslissen om nog te gaan skiën?
We geven enkele tips.

Is skiën tijdens de zwangerschap afgeraden?

Een verblijf in de bergen kan een ideaal moment zijn om uit te rusten of zich te ontspannen. Tijdens de zwangerschap kunnen sommige fysieke inspanningen echter enkel overwogen worden indien u rekening houdt met enkele voorzorgsmaatregelen. De ernstigste risico’s die men in dit verband tijdens de zwangerschap kan lopen, zijn vaginale bloedingen, de mogelijkheid van een vroeggeboorte of van een placenta-insufficiëntie.

Ook al is er vóór de vierde maand van de zwangerschap altijd een potentieel risico, is het vanaf de vierde maand van de zwangerschap niet meer aan te raden om een intensieve sport of fysieke activiteit te beoefenen (zoals skiën of snowboarden). Voor activiteiten die veel minder fysieke inspanningen vergen of minder vat hebben op de ademhaling (zoals rustig langlaufen of wandelen) is de limiet eerder vastgesteld op 6 of 7 maanden.
Vermijd een verblijf in de (hoge) bergen na de 7e maand van de zwangerschap.

Welke voorzorgsmaatregelen moet u in acht nemen?

Hou meer dan ooit rekening met uw gezondheidstoestand, doe geen sportactiviteiten als uw gezondheid het niet toelaat of als u ongesteld bent wegens uw zwangerschap.
Matig uw inspanningen. Beschouw sport als een ontspanning en niet als een activiteit waarmee u alle records wilt breken. Zorg voor voldoende rust en ontwijk alle problemen.
Het is raadzaam om niet naar plaatsen te gaan die hoger zijn dan 2.000 m, omdat de lucht er schaarser is. Een zuurstoftekort (of -schaarste) kan negatief zijn zowel voor uzelf als voor de baby. U moet er ook op letten dat u tijdens uw verblijf niet aan te veel of te bruuske hoogteverschillen wordt blootgesteld (bvb. door hoger of lager gelegen gebieden te bezoeken, skiliften te nemen, enz.).
Zorg ervoor dat u geen kou vat en om regelmatig iets te drinken en/of te eten.
Het spreekt voor zich dat u steeds moet voorkomen om te vallen of dat iemand op u botst. Denk eraan dat het zwaartepunt van uw lichaam niet hetzelfde is tijdens de zwangerschap, wat gemakkelijker een val kan veroorzaken.
Als u gevoelig bent voor duizeligheid of gemakkelijk ongesteld bent, stop dan onmiddellijk met alle inspanningen. Neem geen enkel risico.

Enkele tips

Vraag in elk geval uw huisarts of gynaecoloog om advies! Vertel hem of haar over uw vakantieplannen en de activiteiten die u wilt doen.
De hierboven gegeven adviezen gelden in het algemeen en de situatie is voor elk individu verschillend.

Respecteer de bovenstaande voorzorgsmaatregelen.
Geniet, in plaats van te skiën, van een sneeuwvakantie op een plaats onder 2.000 m waar u kunt ontspannen (bijvoorbeeld in een wellnesscentrum) of een “veilige” activiteit kunt beoefenen, terwijl uw medereizigers zich op de piste uitleven.
Houd rekening met mogelijke uitsluitingen van uw reisbijstandscontract die verband houden met de zwangerschap.