• EUROP ASSISTANCE
  • REISVERZEKERING
  • ANNULATIEVERZEKERING
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Europ Assistance
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
  • Bijstand
  • Reizen
  • Mobiliteit
  • ICT-Bijstand
  • Gezondheid
  • Dossiers
  • Topartikels
  • FR
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Hoe gaat men op reis zonder jetlag?

Home » Reizen » In de lucht » Hoe gaat men op reis zonder jetlag?
Xavier Van Caneghem 20/05/2014 11:28 0

De jetlag is een ontregeling van de biologische klok van vliegtuigreizigers die drie of meer tijdzones doorkruisen. Ontdek hier hoe je de jetlag kunt vermijden.

Hoe gaat men op reis zonder jetlag?

De jetlag is een ontregeling van de biologische klok van vliegtuigreizigers die drie of meer tijdzones doorkruisen. Ontdek hier hoe je de jetlag kunt vermijden.

Bij een jetlag ondergaat het lichaam plotse veranderingen in het dag- en nachtritme (circadisch ritme),waardoor fysieke of psychische klachten kunnen ontstaan.

Symptomen van de jetlag

De symptomen schommelen van persoon tot persoon. Sommige reizigers zijn er gevoeliger aan dan anderen en factoren zoals de leeftijd, de gezondheidstoestand en het aantal doorkruiste tijdzones spelen eveneens een rol.

De meest frequente symptomen zijn hoofdpijn, vermoeidheid, oriëntatieproblemen, irriteerbaarheid, lichte depressie, constipatie of diarree.

Hoe jetlag vermijden?

 Vóór het vertrek:

  • Bereid u fysiek voor op uw reis: eet evenwichtig en blijf fysiek actief gedurende de dagen die uw vertrek voorafgaan. Vermijd de stress die gelinkt is aan de laatste voorbereidingen van de reis (formaliteiten, boeking, bagage, …).
  •  Pas uw slaapritme geleidelijk aan aan de tijdzone van het land dat u gaat bezoeken. Begin 3 à 4 dagen voor uw afreis door de bedtijd een half uurtje te verplaatsen. (Voor een reis naar het oosten gaat u een half uurtje vroeger slapen, voor een reis naar het westen een half uurtje later).

 Gedurende de vlucht:

  • Synchroniseer u met de tijdzone van de bestemming. Na het opstijgen is het best zich zo snel mogelijk aan te passen aan het ritme en het uur van het land van bestemming: zet uw horloge gelijk met de plaatselijke tijd, slaap gedurende de uren die er overeenstemmen met de nacht (maar vermijd hierbij de inname van slaappillen!) en eet op tijdstippen die overeenstemmen met de uren van de maaltijden van uw bestemmelingsland.
  •   Spaar uw lichaam. Eet lichte maaltijden, vermijd alcoholische dranken en drink veel water. Stimuleer uw bloedsomloop door u af en toe te strekken of door even door de middengang van het vliegtuig te wandelen. 

Bij aankomst:

  • Ga ervan uit dat uw lichaam gemiddeld één dag per uurverschil nodig heeft om zich aan te passen. Hierdoor is het raadzaam om het gedurende de eerste dagen van de reis wat kalmer aan te doen.
  •  Zoek zoveel mogelijk het daglicht op.
  •  Pas uw ritme aan vanaf uw aankomst aan de lokale tijd: volg de uren na van de maaltijd en van de slaap.

Deel gerust uw tips en tricks mee op deze blog om de jetlag te bestrijden.

 

vakantie

jetlag vliegtuig

Xavier Van Caneghem |View all posts by Xavier Van Caneghem


Met de beste tips op reis met het vliegtuig
EA Publicaties

Met de beste tips op reis met het vliegtuig

Xavier Van Caneghem 0

Een e-book vol nuttige tips Maakt u deel uit van de miljoenen reizigers die elk jaar een vlucht nemen om...

Read More »
Kerstmarkten bij ons en elders
Europa

Kerstmarkten bij ons en elders

Xavier Van Caneghem 0

De kerstmarkten hebben doorheen het ganse land en in Europa hun chalets geopend. Ze zijn een uitstekend idee om op...

Read More »
Studentenverzekering: hoe bereid je jouw Erasmus voor?
Jeugd

Studentenverzekering: hoe bereid je jouw Erasmus voor?

Xavier Van Caneghem 0

Ga je een paar maanden in het buitenland studeren? Vertrek je op Erasmus? Jouw bestemming is wellicht al gekozen maar...

Read More »

Laat een antwoord

Click here to cancel reply.

Wij raden u aan
Een vliegtuigreis met een oorontsteking: geen goed idee
Gezondheid

Een vliegtuigreis met een oorontsteking: geen goed idee

Reizen zonder retourticket: wat zijn de risico’s?
Afrika

Reizen zonder retourticket: wat zijn de risico’s?

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips
Europa

Vliegtuig en zwangerschap: risico’s en tips

Meest gezochte thema’s
activiteiten auto avontuur bergen bijstand boot buitenland consumptie covid-19 cyberaanval elektrische auto Europ Assistance feest fiets geldzaken hond informatica kat kids kinderen mobiliteit motor reis reisweg reisziekte reizen ski smartphone sneeuw snowboard sport trektocht vacances vakantie veiligheid verkeer verkeersreglement vliegtuig voeding voyage wagen winter woning zee ziekte
Europ Assistance

Europ Assistance wordt ook wel dé uitvinder van de reisverzekering genoemd. Het maakt deel uit van de Generali Group, de derde grootste verzekeringsgroep ter wereld. Met producten als reisverzekering, bijstandsverzekering, annulatieverzekering, IT-bijstand, woningbijstand en pechverhelping zowel in België als wereldwijd, biedt Europ Assistance een uitgebreid pakket aan verzekeringen aan.

Europ Assistance Belgium, Kantersteen 47 – 1000 Brussel
BTW BE 0738.431.009 RPR Brussel

Bijstand

Reisverzekering Europa

Annulatieverzekering wereld

Reisbijstand autovakantie

Verzekering wintersport

Vakantiebestemmingen

LAATSTE BERICHTEN

Slow Travel of de kunst van het langzaam reizen

De verkeersdruktekalender van de zomer 2025

De elektrische wagen als thuisbatterij gebruiken

Nieuwsbrief
Schrijf u in op onze nieuwsbrief en ontvang regelmatig onze beste tips!

 


Ik ga akkoord met de privacyverklaring
Klantenbeoordelingen
Scroll to top
 

Loading Comments...