Même si le beau temps est bon pour le moral, il est essentiel d’adopter quelques habitudes élémentaires afin de lutter contre la canicule.

Il n’est pas exceptionnel d’endurer de grosses chaleurs pendant les mois d’été. Non dépourvue de risques pour la santé, la canicule ne doit pas être prise à la légère. Voici donc comment vous protéger de la chaleur et lutter contre la canicule.

Nos conseils contre la canicule

• Fermez les volets, persiennes et tentures exposés au soleil ;
• Fermez les fenêtres et les portes extérieures tant que la température extérieure est plus élevée que celle de votre maison ;
• Aérez un maximum pendant la nuit, en créant des courants d’air ;
• Idéalement, restez chez-vous, dans les endroits les plus frais et/ou climatisés ;
• Si vous devez sortir, restez à l’ombre, et habillez-vous léger ;
• Buvez beaucoup (environ 2 litres d’eau par jour), même si vous n’avez pas soif ;
• Évitez l’alcool ;
• Évitez de sortir entre 11h et 16h ;
• Faites le moins d’activités physiques possibles ;
• Rafraichissez-vous et humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour ;
• Prenez soin des personnes plus fragiles (personnes âgées et jeunes enfants) ;
• Protégez aussi vos animaux (domestiques): mettez-les à l’abri du soleil et donnez-leur de l’eau fraîche.

Petites astuces :
– Placez une bouteille d’eau congelée devant un ventilateur: l’air ventilé sera nettement plus frais!
– Vous voulez “garder la tête froide” pendant la sieste? Mettez votre oreiller dans un sac en plastique et laissez-le quelque temps au réfrigérateur avant de vous en servir…

Cliquez ici pour d’autres conseils utiles si vous devez prendre la route en période caniculaire.

Que faire en cas de coup de chaleur ?

Une personne victime d’un coup de chaleur est en danger. Il est donc essentiel d’appeler immédiatement les secours ou de consulter un médecin (en fonction de la gravité du cas).

En attendant, transportez la personne fragilisée dans un endroit frais, faites-la boire, couvrez-là de linges humides et créez des courants d’air autour d’elle.