Qu’il soit de mer, de l’air ou de la route, le mal des transports est un trouble de l’équilibre, appelé « cinétose ». Celui-ci se traduit généralement par un mal-être général, de légers vertiges et des nausées. La personne touchée devient pâle et/ou peut présenter des signes de somnolence. À un stade plus sérieux, la victime vomit et se sent terrassée par son mal. Heureusement, le mal des transports n’a rien d’alarmant, mais il n’en reste pas moins gênant! Ce mal de la route peut toucher tous les passagers, en particulier les enfants et… les animaux domestiques qu’on transporte.

Astuces pour éviter le mal de mer, de l’air ou de la route

1. Ne voyagez pas l’estomac vide

• Prenez un repas léger avant le voyage, pour ne pas voyager l’estomac vide.
• Évitez le café, l’alcool et les aliments gras.
• Pendant le voyage, mangez un biscuit ou un morceau de pain (cela fera travailler votre estomac).
• Mâchez un chewing-gum, pour vous aider à mieux combattre les maux.

2. Adoptez une conduite raisonnable

• C’est vous qui conduisez? Roulez de manière souple (surtout dans les virages), sans trop freiner ni accélérer. Anticipez.
• Si vous voyagez en voiture, faites régulièrement une halte pour prendre l’air et vous dégourdir les jambes.

3. Suivez la direction de route du regard

• En train, tram, bus… choisissez une place dans le sens de la conduite.
• En mer, préférez une place proche du niveau de la ligne de flottaison, plutôt qu’en dessous (ou trop au dessus).
• Suivez le trajet du regard et évitez de vous focaliser (trop longtemps) sur un objet fixe comme un livre, un jeu, une vidéo, une console ou une tablette informatique.

4. Un peu de bon sens

• Veillez à une bonne aération (air frais).
• Ne pensez pas à la probabilité que vous avez de tomber malade.
• Si le mal des transports s’abat sur vous à répétition, gardez un sachet en plastique à portée de main… juste au cas où!

Une aide médicale contre le mal des transports

Enfin, si rien ne fonctionne, vous pouvez bien-sûr vous rabattre sur les médicaments ou patchs anti-cinétose. Consultez toutefois votre médecin au préalable, surtout si vous voyagez avec de jeunes enfants.

Attention: ces médicaments peuvent causer un état de somnolence. Ils sont donc contre-indiqués pour le conducteur!

Première parution : 03/2014 - Mise à jour : 06/2021