{"id":33485,"date":"2022-11-29T10:49:37","date_gmt":"2022-11-29T09:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sweet-wozniak.167-235-21-219.plesk.page\/?p=33485"},"modified":"2022-11-29T14:11:37","modified_gmt":"2022-11-29T13:11:37","slug":"tips-om-schermtijd-te-beperken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/","title":{"rendered":"Tips om de schermtijd te beperken"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Schermen zijn nu overal aanwezig. Bovendien zijn ze 24\/7 toegankelijk: een evolutie die niet zonder gevolgen blijft voor uw gezondheid.<br \/>\nUw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.<\/em><\/strong><\/p>\n<h1>Wat is een schermtijd?<\/h1>\n<p><strong>De schermtijd is de totale dagelijkse tijd tijdens welke u naar verschillende soorten schermen kijkt <\/strong>(televisie, computer, smartphone, computerspelletjes, \u2026), thuis of op het werk. Dit begrip wordt steeds vaker <strong>in verband gebracht met onze gezondheid<\/strong>.<\/p>\n<p>Met het oog op <strong>de ontwikkeling van kinderen en tieners<\/strong> is het uiterst belangrijk om hun schermtijd te beperken. Een langdurige blootstelling aan schermen houdt <strong>risico\u2019s in voor de fysieke en mentale gezondheid<\/strong>.<\/p>\n<h1>Enkele oplossingen om de schermtijd te beperken<\/h1>\n<h2>De 3-6-9-12-regel, voor kinderen en tieners<\/h2>\n<p>Deze regel werd in 2008 in het leven geroepen door <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/jebentmama.nl\/kinderen\/de-3-6-9-12-regel-technologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de psychiater Serge Tisseron<\/a> <\/span>en is een eenvoudige manier <strong>om<\/strong> \u201c<strong>te leren omgaan met en om zich \u201caf te schermen\u201d van\u2026 de schermen<\/strong>\u201d.<br \/>\nVanaf de geboorte van het kind gelden om de drie jaar eenvoudige regels:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Jonger dan 3 jaar<\/strong> \u2013 De voorkeur gaat uit naar traditionele spelletjes en verhalen. <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tablets-en-jonge-kinderen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hebt u een tablet<\/a>,<\/span> <strong>speel dan liefst samen met het kind<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Van 3 tot 6 jaar<\/strong> \u2013 Leg <strong>duidelijke regels <\/strong>vast rond de schermtijd. De televisie en de computer staan in gemeenschappelijke ruimtes. Probeer computerspelletjes zoveel mogelijk samen met het kind te spelen.<\/li>\n<li><strong>Van 6 tot 9 jaar<\/strong> \u2013 Blijf duidelijke regels rond de schermtijd toepassen en respecteer de aanbevolen leeftijden van de respectieve programma\u2019s. De televisie en de computer blijven in de gemeenschappelijke ruimte staan en de spelconsole wordt correct afgesteld. Leer uw kinderen omgaan met <strong>het recht op privacy en het recht op beeld<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Van 9 tot 12 jaar<\/strong> \u2013 We laten het kind het internet ontdekken en herinneren hem of haar aan de belangrijkste richtlijn: wat gepubliceerd wordt, kan door iedereen en altijd worden gebruikt (of misbruikt), ook tegen de wil van de gebruiker. <strong>Bepaal samen met het kind <\/strong>vanaf welke leeftijd hij of zij een mobiele telefoon krijgt.<\/li>\n<li><strong>Ouder dan 12 jaar<\/strong> \u2013 Laat het kind op zelfstandige manier het scherm gebruiken, maar spreek wel begin- en einduren af. <strong>Vermijd een rechtstreekse internetverbinding in de slaapkamer en zet \u2018s nachts de wifi uit.<\/strong> Sensibiliseer het kind voor thema\u2019s zoals downloads, plagiaat, pornografie en cyberpesten.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>De schermtijd beperken op de smartphone of de tablet<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"33478\" data-permalink=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/temps-ecran-1-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1.jpg\" data-orig-size=\"2500,1667\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Schermtijd\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-1024x683.jpg\" class=\"alignright size-medium wp-image-33478\" src=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Temps-ecran-1-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>&#8220;Hij zit de hele dag op zijn smartphone&#8221;, het is een vaak gehoorde klacht van ouders over hun tienerkinderen. Op smartphones kunt u tegenwoordig meldingen instellen over de schermtijd. <strong>We geven hieronder drie manieren om de schermtijd te beperken<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Leg grenzen vast<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Op een iPhone of Android kan men een \u201ctimer\u201d instellen. Selecteer een categorie (sociale media) of een specifieke applicatie en <strong>bepaal het maximaal aantal minuten per dag<\/strong>. De telefoon geeft een melding wanneer de maximale tijd is overschreden.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Deactiveer meldingen<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Het is eigen aan de tijdsgeest: bij de minste bieptoon of trilling grijpen we naar onze telefoon. Op smartphones verschijnen voortdurend meldingen, naar schatting een veertigtal per dag. Iedere melding is een uitnodiging om naar het scherm te gaan kijken. Maar is alles wel belangrijk of dringend? Meestal niet. <strong>Deactiveer de meldingen. <\/strong>Op die manier kunt u uw schermtijd beperken. Maakt u zich zeker geen zorgen, de wereld blijft echt wel doordraaien.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Zet de vliegtuigstand aan<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Is het uitzetten van de meldingen niet voldoende? Ga dan nog een stap verder en <strong>kies voor de vliegtuigstand van uw telefoon. Houd wel de optie \u2018oproepen\u2019 actief<\/strong>. Zo houdt u de verleidingen van het internet, de sociale media en YouTube op een veilige afstand.<\/p>\n<h2>Tips voor het thuiswerken<\/h2>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-voor-veilig-thuiswerken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bij steeds meer beroepen zijn schermen onontbeerlijk geworden<\/a>.<\/span> U kunt uiteraard moeilijk aan een IT-specialist of aan een filmregisseur vragen om zijn of haar \u201cschermtijd te beperken\u201d.<br \/>\nMaar als schermen niet zo uitdrukkelijk nodig zijn, bestaan er <strong>ergonomische oplossingen om de fysieke effecten van een lange blootstelling te verminderen<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Kijkt u lang naar een scherm? Knipper dan regelmatig met uw ogen.<\/li>\n<li>Bewaar voldoende afstand tussen uw ogen en het scherm: minstens 60 cm voor een computerscherm.<\/li>\n<li>Stel het scherm in op de juiste hoogte: het scherm moet op ooghoogte staan.<\/li>\n<li>Pas de &#8220;20-20-20&#8221;-regel toe: las om de 20 minuten een pauze in van 20 seconden en kijk dan 20 meter ver.<\/li>\n<li>Koppel uzelf los van interactieve schermen twee uur v\u00f3\u00f3r het slapengaan.<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Waarom moet men zijn schermtijd beperken?<\/h1>\n<p>Schermen lijken onschuldig, maar <strong>herhaaldelijk en langdurig naar een scherm kijken, kan de gezondheid schaden<\/strong>.<\/p>\n<h2>De fysieke effecten van een lange schermtijd<\/h2>\n<h3>1. Gebrek aan beweging en overgewicht<\/h3>\n<p>Hoe langer we statisch voor een scherm blijven zitten, hoe minder we bewegen. Dat is logisch. Bij kinderen in volle groei kan het herhaaldelijk gebruik van schermen <strong>de ontwikkeling afremmen en desnoods overgewicht veroorzaken<\/strong>.<\/p>\n<h3>2. Slaaptekort<\/h3>\n<p><strong>Wanneer u \u2018s avonds langdurig naar een scherm kijkt, maakt uw lichaam minder melatonine aan. <\/strong>Dat hormoon bevordert de slaap. Vooral kinderen zijn gevoelig aan het blauwe licht dat de schermen uitstralen. Naarmate mensen ouder worden, vertroebelt hun ooglens.<\/p>\n<h3>3. Spierpijn<\/h3>\n<p>Vaak zitten we voor het scherm in een <strong>niet al te beste lichaamshouding.<\/strong> Een slechte houding kan spierpijn veroorzaken, denk maar aan de rug, de schouders, de nek, \u2026<\/p>\n<h3>4. Zichtproblemen<\/h3>\n<p>Wist u dat we 5 maal minder vaak met onze ogen knipperen wanneer we naar een scherm kijken? Een te lange blootstelling aan een scherm kan dus de uitdroging van <strong>de ogen veroorzaken.<\/strong>\u00a0Maar er kunnen ook andere problemen optreden: vermoeidheid aan de ogen, hoofdpijn of concentratieverlies.<\/p>\n<p>Als u uw schermtijd beperkt, <strong>vermijdt u problemen op de lange termijn<\/strong> zoals een slechte co\u00f6rdinatie tussen de ogen of de ontwikkeling van bijziendheid.<\/p>\n<h2>De psychologische effecten van een lange schermtijd<\/h2>\n<h3>1. Minder welzijn<\/h3>\n<p>Wie lang naar schermen kijkt, komt vaker in contact met beelden en inhoud. Of het nu via het internet, de sociale media of de televisie is, u komt in contact met heel wat stimuli en druk. In sommige gevallen kan een te lange blootstelling aan schermen hierdoor leiden tot een lager zelfbeeld.<br \/>\n<strong>Verdere gevolgen op de mentale gezondheid zijn negatief: meer stress, meer angsten en een grotere kans op depressies.<\/strong><\/p>\n<h3>2. Impact op de cognitieve functies<\/h3>\n<p>Heel wat studies tonen aan dat er een <strong>verband bestaat tussen een te lange schermtijd en een mindere concentratie, geheugen en alertheid<\/strong>. Deze eigenschappen zijn nochtans belangrijk, vooral tijdens de ontwikkelingsfase.<\/p>\n<h3>3. Gameverslaving<\/h3>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/questions-and-answers\/item\/addictive-behaviours-gaming-disorder\">Gameverslaving<\/a> <\/span>is sinds 2018 door de WHO erkend als een mentale ziekte. Deze stoornis werkt op het <strong>beloningssysteem,<\/strong>\u00a0net zoals bij een alcohol- of drugsverslaving. Door te spelen, successen te boeken of zelfs door een \u201clike\u201d te krijgen van volgers, wordt de speler of gebruiker <strong>steeds afhankelijker van dopamine<\/strong>.<\/p>\n<h2>De sociale effecten van een lange schermtijd<\/h2>\n<p>Wie voortdurend aan het scherm gekluisterd is, neemt minder tijd om andere mensen te ontmoeten. Dat kan leiden tot <strong>een sociaal isolement en minder sociale vaardigheden<\/strong>.<\/p>\n<p>Denk maar aan <strong>moeilijkheden om zich uit te drukken, vooral bij de kleinsten<\/strong>. Door rechtstreeks met anderen te spreken, oefenen ze hun taalvaardigheden.<\/p>\n<h2>Enkele nuttige links<\/h2>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.druglijn.be\/drugs-abc\/gokken\/veelgestelde-vragen\/bestaat-internetverslaving\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bestaat internetverslaving? | Druglijn.be<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.vlaanderen.be\/cjm\/sites\/default\/files\/2022-10\/sociale%20media.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sociale media.pdf (Vlaanderen.be)<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.mediawijs.be\/nl\/artikels\/wat-doet-te-veel-schermtijd-met-je-lichaam\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wat doet (te veel) schermtijd met je lichaam? | Mediawijs<\/a><br \/>\n<a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/werk.belgie.be\/nl\/themas\/welzijn-op-het-werk\/ergonomische-belasting\/beeldschermen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beeldschermen &#8211; Federale Overheidsdienst Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg (Belgie.be)<\/a><\/span><\/p>\n<p><strong><em>U heeft het begrepen: mee zijn met uw tijd en schermen gebruiken is zeker niet verkeerd, maar uw schermtijd beperken, is ook denken aan uw fysieke en mentale gezondheid. Bovendien komt het uw sociaal leven ten goede. <\/em><\/strong><\/p>\n<div class='code-block code-block-17' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<a href=\"https:\/\/www.europ-assistance.be\/it-ondersteuning\/safe-connected\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/900-x110-nl-%E2%80%93-1@2x-min-medicall.jpg\" width=\"900\" alt=\"Safe and Connect\" scale=\"0\"><\/a><\/div>\n\n<p>Artikel geschreven in samenwerking met <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.wearethewords.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">We are the Words.<\/a><\/span><\/p>\n<p>Ontdek ook onze andere artikels over IT-bijstand <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/category\/informatica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">door hier te klikken.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schermen zijn nu overal aanwezig. Bovendien zijn ze 24\/7 toegankelijk: een evolutie die niet zonder gevolgen blijft voor uw gezondheid. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel. Wat is een schermtijd? De schermtijd is de totale dagelijkse tijd tijdens welke u naar verschillende soorten schermen kijkt (televisie, computer, smartphone, computerspelletjes,[&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":33506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[79,823,73,160,434],"tags":[824,436,97],"class_list":["post-33485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dagelijks-leven","category-informatica","category-jeugd","category-kinderen-2","category-website","tag-informatica","tag-jeugd-2","tag-kinderen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Europ Assistance\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/europassistance\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-29T09:49:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-29T13:11:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1021\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Xavier Van Caneghem\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Xavier Van Caneghem\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\"},\"author\":{\"name\":\"Xavier Van Caneghem\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/ada1a6b2e86f8b76865b447214e1b496\"},\"headline\":\"Tips om de schermtijd te beperken\",\"datePublished\":\"2022-11-29T09:49:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-29T13:11:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\"},\"wordCount\":1231,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg\",\"keywords\":[\"informatica\",\"jeugd\",\"kinderen\"],\"articleSection\":[\"Dagelijks leven\",\"Informatica \/ ICT-Bijstand\",\"Jeugd\",\"Kinderen\",\"Website\"],\"inLanguage\":\"be-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\",\"name\":\"Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-29T09:49:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-29T13:11:37+00:00\",\"description\":\"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"be-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"be-NL\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg\",\"width\":1021,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips om de schermtijd te beperken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/\",\"name\":\"Europ Assistance Blog\",\"description\":\"You live we care\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"be-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization\",\"name\":\"Europ Assistance Blog\",\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"be-NL\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/europ-assistance-logo-sans-texte.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/europ-assistance-logo-sans-texte.jpg\",\"width\":114,\"height\":100,\"caption\":\"Europ Assistance Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.facebook.com\/europassistance\",\"https:\/\/x.com\/EA_BEL\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/ada1a6b2e86f8b76865b447214e1b496\",\"name\":\"Xavier Van Caneghem\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"be-NL\",\"@id\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85b6c4c0d31321f9f54c0d160d0ba25e63f4c2f9f3c97b344d9c857e496698fb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85b6c4c0d31321f9f54c0d160d0ba25e63f4c2f9f3c97b344d9c857e496698fb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Xavier Van Caneghem\"},\"url\":\"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/author\/blog-ea\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance","description":"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance","og_description":"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.","og_url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/","og_site_name":"Europ Assistance","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/europassistance","article_published_time":"2022-11-29T09:49:37+00:00","article_modified_time":"2022-11-29T13:11:37+00:00","og_image":[{"width":1021,"height":660,"url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Xavier Van Caneghem","twitter_misc":{"Written by":"Xavier Van Caneghem","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/"},"author":{"name":"Xavier Van Caneghem","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/ada1a6b2e86f8b76865b447214e1b496"},"headline":"Tips om de schermtijd te beperken","datePublished":"2022-11-29T09:49:37+00:00","dateModified":"2022-11-29T13:11:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/"},"wordCount":1231,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","keywords":["informatica","jeugd","kinderen"],"articleSection":["Dagelijks leven","Informatica \/ ICT-Bijstand","Jeugd","Kinderen","Website"],"inLanguage":"be-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/","url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/","name":"Tips om de schermtijd te beperken - Europ Assistance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","datePublished":"2022-11-29T09:49:37+00:00","dateModified":"2022-11-29T13:11:37+00:00","description":"Schermen zijn overal aanwezig en 24\/7 toegankelijk. Uw schermtijd beperken voor uw fysieke en mentale gezondheid is dus essentieel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"be-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"be-NL","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","width":1021,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/tips-om-schermtijd-te-beperken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips om de schermtijd te beperken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/","name":"Europ Assistance Blog","description":"You live we care","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"be-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#organization","name":"Europ Assistance Blog","url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"be-NL","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/europ-assistance-logo-sans-texte.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/europ-assistance-logo-sans-texte.jpg","width":114,"height":100,"caption":"Europ Assistance Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/europassistance","https:\/\/x.com\/EA_BEL"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/ada1a6b2e86f8b76865b447214e1b496","name":"Xavier Van Caneghem","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"be-NL","@id":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85b6c4c0d31321f9f54c0d160d0ba25e63f4c2f9f3c97b344d9c857e496698fb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85b6c4c0d31321f9f54c0d160d0ba25e63f4c2f9f3c97b344d9c857e496698fb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Xavier Van Caneghem"},"url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/author\/blog-ea\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Temps-ecran-2-pyf431vr11kz90dhejb6z0lvesb2uszug3cm3pob2g.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6AH3U-8I5","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.europ-assistance.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}